Jeśli trenowałeś, to zapewne wiesz, jak obolałe może być Twoje ciało następnego dnia. Jak temu zapobiec?
Istnieją dwa aspekty utrzymywania bolesności na dystans: jak trenujesz i jak się regenerujesz. Jeśli przeholujesz z treningiem, jeśli nie jesz wystarczająco dużo lub twoje odżywianie jest nieprawidłowe, jeśli nie śpisz wystarczająco i masz słabą higienę, istnieje prawdopodobieństwo, że następnego dnia będziesz bardziej obolały.
Jeśli chodzi o regenerację, rozciąganie jest bardzo ważne. Powinieneś rozciągać się przed i po treningu, jak również w ciągu całego tygodnia. Rozciąganie pomaga poprawić elastyczność, co zmniejsza ryzyko urazu, poprawia postawę i zmniejsza bolesność. Jeśli chodzi o inne rodzaje ćwiczeń, joga wydaje się być świetnym wyborem, jeśli szukasz czegoś relaksującego i niezbyt intensywnego. Wiadomo, że zwiększa poziom endorfin, co może pomóc w bolesności mięśni.
Chociaż niemożliwe jest, aby nigdy nie być obolałym od treningu, istnieją kroki, które możemy podjąć, aby ograniczyć nasz dyskomfort i upewnić się, że możemy kontynuować nasze cele fitness!
Więcej porad znajdziesz na stronie sporttaker.pl
